ダイエットは結局ウォーキング・ランニング・水泳などの全身運動が効果的!続けるコツとは? | ホット一息。

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ダイエットは結局ウォーキング・ランニング・水泳などの全身運動が効果的!続けるコツとは?

      2015/12/01


毎日のようにテレビでフィットネスやダイエット関係の商品が売られています。

新商品がどんどん出るという事は、それだけ痩せたくて買いたい人が多いのでしょう。

ただ多くの場合、買ってもすぐに飽きたりして使わなくなってしまうものです。

買った時にはやる気があってもなかなか続かないのです。

 

筆者も数年間本格的にダイエットにチャレンジしたことがあります。

それまではどちらかと言えば痩せていて、歳を重ねるごとに太りやすく、また不規則な生活となったのが原因だと思います。

そこで、まずは家に置いてあったフィットネスのDVDを試したり、当時流行っていた呼吸で痩せるという方法や置き換えダイエットにもチャレンジしてみました。

今考えれば、とにかく生活はなるべくそのままで楽して痩せたいという気持ちだけだったと思います。

当然すぐには結果が出ることはなく、全部失敗していました。

このままではいつまで経っても痩せられないと思い、最終的にやったジョギングがかなり効果があり痩せることができました。

3カ月で8キロほど痩せて、それからもリバウンド防止で走るようにしています。

天気や天候の悪い日にはジムのランニングマシーンを利用したり、飽きたら水泳に変えてみるなどすると続けやすいと思います。

とにかく全身を動かす運動は効果があるのだと知りました。

 

とはいえ、最初はかなり挫折しそうになります。

聞くところによると、ジョギングを始めた方の約7割が挫折してしまうそうです。

これには2つの理由があると思います。

まずは、太りすぎている場合です。

体重があるとその分だけ膝に負担がかかり、徐々に膝が痛んできて、最終的には生活にも支障が出るほどになってしまいます。

しかも膝が良くなるには数週間かかる場合が多く、その間にもうやめようと諦める場合が多い気がしています。

ですので、体重が結構ある場合には、最初から走ろうとせずにウォーキングから始めることをオススメします。

それからランニングでも、早く走ろうとしすぎるのも挫折しやすいです。

ゆっくり走ることが続けるコツといえます。


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